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[목차]

 

운동시 스트레스가 주는 요인과 이에 따른 대처방안0k

1. 스트레스란?

    1) 스트레스의 정의

    2) 스트레스의 유형

        (1) 갈등

        ① 접근-접근 갈등

        ② 회피-회피 갈등

        ③ 접근-회피 갈등

        ④ 이중접근- 회피갈등

(2) 생활변화

(3) 욕구불만

    3) 스트레스와 질병

2. 운동시 스트레스가 주는 요인

    1) 스트레스와 운동

    2) 운동종목의 선택

        (1) 효과적인 운동의 사례1 마라톤, 조깅

        (2) 효과적인 운동의 사례 2 에어로빅

    3) 효과적인 운동방법과 태도

3. 스트레스 대처방안

    1) 운동

    2) 순서를 매긴다

    3) 규모를 줄인다

    4) 아니오(NO)를 말할 줄 알아야 한다

    5) 계획에 여유를 둔다

    6) 웃을 수 있는 일을 찾아낸다

    7) 손을 꼭 쥐어본다

    8) 즐기는 음악을 틀어 놓는다

참고문헌

 

 

 

내용요약 요즘 현대인들은 직접 간접적으로 스트레스를 받고 살아가고 있다. 대학입시준비하는 학생들, 회사의 명예퇴직으로 인한 경제난 등 여러 스트레스에 시달리고 있다. 따라서 요즈음처럼 복잡한 사회 속에서 살다보면 스트레스는 누구나 뗄레야 뗄 수가 없다. 스트레스는 분명한 한가지의 물질이 아니기 때문에 이것을 완벽하게 해결한다는 것이 어려울뿐더러 자신마저도 스트레스의 존재를 파악하지 못하는 경우도 있을 수 있다. 누구에게나 존재하지만 이 존재의 비중이 커지면 건강에 치명적일 수 있기 때문에 이에 대한 정확한 지식을 가지고 행하는 생활 자세를 가질 필요성이 있다. 현재 나의 스트레스 지수가 얼마이며, 스트레스가 생기는 원인을 파악하여 근본적인 문제점을 해결할 방법을 알아보고 스트레스에 대처할 수 있는 마음가짐과 식이요법, 운동요법 등을 통하여 건강한 일상이 될 수 있도록 노력해야 할 것이다. 본문에서는 스트레스의 정의, 스트레스의 대처방법에 대한 나의 의견에 대해서 다루기로 한다.

 

 

 

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