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Index & Contents
스트레스 원인 및 대처방안 B 레폿
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[목차]
- 목 차 -
Ⅰ. 서 론
Ⅱ. 본인에게 스트레스가 되고 있는 것과 관련 요인이 무엇인지 심각한 순서대로 모두 적고, 각각에 대해 현재 어떻게 대처하고 노력하고 있는지 기술 하시오.
1. 업무 스트레스
2. 가족 간에 경제적 어려움에서 오는 스트레스
3. 불면증에 의한 수면부족 스트레스
4. 만성피로에 의한 스트레스
5. 출퇴근시간에 차가 막히는 스트레스
6. 상대적으로 타인들보다 수입이 적다는 스트레스
7. 시간관리 측면의 스트레스
8. 식습관에서 오는 스트레스
9. ‘스트레스가 쌓인다’ 라는 인식 자체로 인한 스트레스
Ⅲ. 유익한 스트레스관리 전략으로 생각되는 방안을 선택하여, 자신에게 맞는 구체적인 세부계획을 세워보고(자신의 나이, 성별, 직업 기록할 것), 그 기대효과에 대해 기술하시오.
1. 유익한 스트레스관리 전략 - `운동 계획표`
2. 유익한 스트레스관리 전략으로 운동과 병행...
- 목 차 -
Ⅰ. 서 론
Ⅱ. 본인에게 스트레스가 되고 있는 것과 관련 요인이 무엇인지 심각한 순서대로 모두 적고, 각각에 대해 현재 어떻게 대처하고 노력하고 있는지 기술 하시오.
1. 업무 스트레스
2. 가족 간에 경제적 어려움에서 오는 스트레스
3. 불면증에 의한 수면부족 스트레스
4. 만성피로에 의한 스트레스
5. 출퇴근시간에 차가 막히는 스트레스
6. 상대적으로 타인들보다 수입이 적다는 스트레스
7. 시간관리 측면의 스트레스
8. 식습관에서 오는 스트레스
9. ‘스트레스가 쌓인다’ 라는 인식 자체로 인한 스트레스
Ⅲ. 유익한 스트레스관리 전략으로 생각되는 방안을 선택하여, 자신에게 맞는 구체적인 세부계획을 세워보고(자신의 나이, 성별, 직업 기록할 것), 그 기대효과에 대해 기술하시오.
1. 유익한 스트레스관리 전략 - `운동 계획표`
2. 유익한 스트레스관리 전략으로 운동과 병행 할 심호흡 훈련
3. 유익한 스트레스관리 전략으로 운동과 병행 할 명상
Ⅳ. 기대효과
Ⅴ. 결 론
[참고 자료]
Ⅰ. 서 론
우리가 생활 속에서 경험하는 대부분의 스트레스는 감당하기 어려운 스트레스이거나 아니면 작은 스트레스들이 누적되어 나타나기도 한다. 그러므로 스트레스를 잘 이기고 스트레스 상황에서 잘 견디는 힘이 중요하다.
스트레스를 받게 되면 노르에피네프린(NE), 코티솔(cortisol), 성장…(생략)
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