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Intro ......

 

눈을 자주 감고 쉬거나, 이것은 손목을 위로 꺾는 자세로 인해 손을 잡고 있는 혹은 손가락을 들고 내리게 하는 근육군들이 아픈 것입니다. 그렇기 때문에 눈이 쉽게 피로해지고 손상을 받기 쉽게 됩니다.hwp. 컴퓨터 작업으로 인해 피로가 누적되면 가장 쉽게 변화가 일어나는 곳이 눈과 손목 그리고 어깨와 목, 먼 거리의 산이나 하늘을 보는 것이 도움이 됩니다. 그러나 만약 컴퓨터를 쓰는 시간은 늘어나는데 제대로 쉬지 못하고 계속 일을 해야만 한다면, 어깨가 아팠거나 눈이 침침하고 따가웠던 경험을 가지고 있을 것입니다. 만약 손목과 팔목이 아프다면 목욕탕의 물 온도 정도의 뜨거운 물에 넣어서 자주 주물러 주는 것이…(생략) VDT.hwp 파일문서. 그리고 대부분 별로 대수롭지 않은 것으로 생각하고 지나쳤을 것입니다. 그러므로 손과 손목과 팔이 가능한 한 일직선에 가깝도록 하여 손목을 들고 있는 것이 아니라 자연스럽게 놓은 자세가 되도록 합니다.. 손목과 팔에 대한 관리 키보드를 치다보면 가끔 팔목 부위가  ......

 

 

Index & Contents

VDT 증후군 및 관리에 대하여 - VDT(Video Display Terminal) 증후군 및 관리에 대하여 업로드

 

VDT.hwp 파일문서.zip

 

VDT(Video Display Terminal) 증후군 및 관리에 대하여

 

1. 들어가며

 

컴퓨터 작업을 하다가 한두번은 손목과 팔목, 어깨가 아팠거나 눈이 침침하고 따가웠던 경험을 가지고 있을 것입니다. 그리고 대부분 별로 대수롭지 않은 것으로 생각하고 지나쳤을 것입니다. 그러나 만약 컴퓨터를 쓰는 시간은 늘어나는데 제대로 쉬지 못하고 계속 일을 해야만 한다면, 마치 팔을 들고 벌을 서는 것이 처음에는 별로 힘들지 않다가 점점 팔이 무거워지고 아파오듯이 이런 대수롭지 않는 것들이 점점 누적되어 `대수로운 병`으로 발전하게 됩니다. 때문에 질병으로 변화하지 않도록 평소 주의깊게 관리해 주는 것이 최선의 방법입니다.

컴퓨터 작업으로 인해 피로가 누적되면 가장 쉽게 변화가 일어나는 곳이 눈과 손목 그리고 어깨와 목, 허리 등입니다. 그럼 어떻게 관리해야 할까요.

 

2. 눈에 대한 관리

 

눈을 거의 고정한 상태에서 간접광이 아닌 모니터에서 나오는 직접광을, 그것도 가까운 거리에서 장시간 보는 작업은 눈에 매우 해롭습니다. 그렇기 때문에 눈이 쉽게 피로해지고 손상을 받기 쉽게 됩니다. 일단 눈이 뻐근하거나 까끌까끌하거나 따갑거나 시리거나 하는 등의 증상들이 나타난다면 이것은 모니터를 보는 시간 및 정도가 무리라는 신호이므로 일단 작업에 대한 조절이 필요합니다.

눈을 쉬게 할 시간을 주거나 시력이 고정되고 긴장된 것을 이완시켜 주는 방법이 필요한데, 눈을 자주 감고 쉬거나, 먼 거리의 산이나 하늘을 보는 것이 도움이 됩니다. 또한 양손을 뜨거울 정도로 서로 비빈 다음 손바닥으로 눈을 지긋이 눌러 따뜻한 온기가 눈으로 들어가는 느낌이 들도록 해 주는 것도 좋습니다. 만약 컴퓨터 작업으로 인해 시력이 떨어진다면

화면을 보는 것을 줄이거나 중지하지 않는 이상 잘 회복되지 않으므로 주의해야 합니다.

 

3. 손목과 팔에 대한 관리

 

키보드를 치다보면 가끔 팔목 부위가 아프다는 느낌이 드는데, 이것은 손목을 위로 꺾는 자세로 인해 손을 잡고 있는 혹은 손가락을 들고 내리게 하는 근육군들이 아픈 것입니다. 그러므로 손과 손목과 팔이 가능한 한 일직선에 가깝도록 하여 손목을 들고 있는 것이 아니라 자연스럽게 놓은 자세가 되도록 합니다. 손목 받침대를 이용하는 것도 좋습니다. 만약 손목과 팔목이 아프다면 목욕탕의 물 온도 정도의 뜨거운 물에 넣어서 자주 주물러 주는 것이…(생략)

 

VDT.hwp VDT.hwp

 

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