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Intro ......

 

육이 완전히 신장될 때까지 쭉 폈다가 다시 세심한 주의를 기울여야 한다. 이것이 전체 근육과 모든 근섬유를 최대한 자극하는 유일한 방법이다. 5)자극주기 근육단련의 최대효과를 얻기 위해서 굳이 엄격한 자세로 운동을 하지 않아도 될 때가 있다.Training의 원리 Report Training의 원리. 그래서 더욱 강도 높은 훈련이 가능해지게 되는 것이며 더 큰 운동효과를 볼 수 있게 된다. 한 세트를 끝내면 관련된 근육에 완전한 자극을 주기 위해 구부려 보기도 하고 포즈를 취해 보기도 하라. . 훈련의 목적은 근육을 얼마나 잘 수축시키는가에 있으며,training 운동은 어떤 근육이든 가능한 최대의 활동범위를 통해서 이루어져야 한다.hwp 파일문서 (압축문서). 그러므로 가장 좋은 결과를 얻으려면 들어올리는 중량에 대해  ......

 

 

Index & Contents

Training의 원리 Report

 

Training의 원리.hwp 파일문서 (압축문서).zip

 

 

Training의 원리

 

트레이닝의 다양한 원리에 대해서 조사하였습니다. [체육]트레이닝Training의원리

 

 

1)점진적인 저항력

2)지나친 훈련과 반복

3)동작의 극대화

4)수축의 질

5)자극주기

6)준비운동

7)세트

8)반복

9)올바른 중량의 선택

10)호흡

11)강화 훈련

 

3)동작의 극대화

매우 세분되고 국부적인 범위의 동작을 제외하면,training 운동은 어떤 근육이든 가능한 최대의 활동범위를 통해서 이루어져야 한다. 근육이 완전히 신장될 때까지 쭉 폈다가 다시 세심한 주의를 기울여야 한다. 이것이 전체 근육과 모든 근섬유를 최대한 자극하는 유일한 방법이다.

 

4)수축의 질

training의 훈련 효과는 정확한 운동을 함으로써 근섬유을 자극하는 데서 나타나는 것이지,무조건 가능한 자장 무거운 중량을 들어올린다고 나타나는 것은 아니다. 그러므로 가장 좋은 결과를 얻으려면 들어올리는 중량에 대해 지나치게 신경을 쓰지 말고 각각의 운동에 사용되는 특정 근육에 집중하여 수축을 감지해야 한다. 훈련의 목적은 근육을 얼마나 잘 수축시키는가에 있으며,중량을 그것을 이루기 위한 수단일 뿐이다. 한 세트를 끝내면 관련된 근육에 완전한 자극을 주기 위해 구부려 보기도 하고 포즈를 취해 보기도 하라.

 

5)자극주기

근육단련의 최대효과를 얻기 위해서 굳이 엄격한 자세로 운동을 하지 않아도 될 때가 있다. 자극 주기는 근육에 최대 압박을 가하기 위해 사용할 수 있는 특수한 기술이다. 자극 주기를 할 때에는 운동에 직접 관계되는 근육을 돕기 위해 그 운동과는 무관한 근육을 사용한다. 그러나 이는 그 운동에 사용되는 근육을 도와 힘을 덜어 주려는 것이 아니라 반대로 힘을 가중시키기 위해서 행해진다.

 

6)준비운동

준비운동에 대해 사람들은 흔히 그 운동이 얼마나 명쾌히 조성됐는지 깨닫지 못하는 경우가 많다. 근육을 사용하면 주위의 체온이 상승하여 그 근육을 사용하면 주위의 체온이 상승하여 그 근육을 더욱 힘차게 수축시키게 된다. 그래서 더욱 강도 높은 훈련이 가능해지게 되는 것이며 더 큰 운동효과를 볼 수 있게 된다.

 

 

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